?

Log in

No account? Create an account
 
 
25 Январь 2017 @ 06:40
Внедрение полезных привычек: "Эффект домино"  
полезные привычкиНедавно прочитал интересную статью по одной из своих любимых тем (полезные привычки) и спешу поделиться с вами.

Внедрение полезных привычек хорошо тем, что каждая успешно закрепленная привычка облегчает закрепление следующей, и так, шаг за шагом, будет меняться ваш характер, сила воли, самооценка, отношение к жизни. При этом практически не важно, с какой привычки начинать - эмоциональный подъем от первого успеха сделает легче второй шаг. Поэтому есть смысл начать или с самого легкого испытания, или же внедрить первой ту привычку, которая принесет больше радости (удовлетворения, гордости).

Эмоциональный подъем, позволяющий внедрять привычки друг за другом с меньшим внутренним сопротивлением, чем по отдельности, называется эффектом домино - подобно тому, как падение одной костяшки домино заставляет падать другие, одна успешно внедренная привычка облегчает закрепление следующих. После первого шага вы уже не лузер, который не может даже начать делать зарядку по утрам, а свободная личность, для которой нет ничего невозможного. Эффект домино может постепенно превратить человека, отягощенного вредными привычками, в высокоактивного социопата проактивную личность.

Эффект домино работает в обе стороны: если вы позволите одной вредной привычке овладеть вами, то вы станете уязвимы и для других.

Как мы знаем, привычка - очень важное свойство человеческой психики, позволяющее экономить силы на повторяющиеся действия. Поэтому, внедрив и закрепив полезную привычку, мы в дальнейшем выполняем нужное действие уже на автомате, не задумываясь. Именно привычки (но уже вредные) не дают нам начать с ближайшего понедельника правильно питаться, заниматься спортом и избегать прокрастинации - ведь привычки откатывают нас в зону комфорта, и выползти из этой ямы не так уж и просто. Очень советую почитать замечательную книгу "Силу привычки", рассказывающую, как устроена привычка и как можно ее изменить.

 
 
 

Записи из этого журнала по тегу «полезные привычки»

sk_ekaterinask_ekaterina on Январь, 26, 2017 11:14 (UTC)
Спасибо, очень полезная информация. А для меня ещё и очень своевременная: буквально на днях составила список привычек, которые хочу внедрить у себя в этом году. Думаю, что с "эффектом домино" делать это будет легче.
master_of_coinmaster_of_coin on Январь, 26, 2017 19:35 (UTC)
Рад, что Вам понравилось.
И вообще интересно, что кто-то еще интересуется вопросом привычек всерьез.